幸福使者

從心靈的根本上，幫你重新認識身體與食物的關係，從而自然地瘦下來。

 1、填滿你的日子，別填滿肚子。

人們總是從兩餐之間找事做。找事做才是人生的意義，吃不是。看看我們的生活，街角的零食店，超市裡的快餐，冰箱里的飲料，我們無時不刻在吃。於是，我們變成了什麼樣子？

2、熱愛食物。

你為什麼減肥不成功？你是否仇恨那些你以為讓你發胖的冰淇淋、甜點、油炸食品？食物並沒有魔法，不是超自然的力量，它們不危險，請用平常心看待。食物是朋友，不是敵人。需要控制的，其實只是自己對食物的貪欲。

3、只是回歸自然而已。

人類在有一頓、沒一頓的年代完成進化。因此，想要發揮出人體的最佳能量，只需要讓你的飲食回歸那個年代就好了。這就是換食的理念，它很輕鬆，因為它正是你身體渴望的。不要害怕忍飢挨餓，你其實不會餓死的。

 4:換食遠遠不只是為了減肥。換食會讓你知道，為什麼你曾經吃個不停，卻仍然不滿足。稍稍停下來，別吃了，你會發現，換食帶給你的是喜悅和勇氣，是精神上的滿足。

 5、寵愛自己的身心。

暴飲暴食絕不是在愛護自己，而只是填滿空虛。想想，你吃的時候真的是因為餓嗎？你吃那個蛋糕，真的是因為它好吃到無法拒絕嗎？大多數時候我們只是饞，只是貪。偶爾放棄食物進行換食，才是真正給予身心輕鬆，寵愛自己。

6、多思考，多停下。

一到餓的時候就吃，甚至快要餓的時候就趕緊吃一頓，於是現代人幾乎沒有餓的感覺了。所謂三思而後行，餓的時候也需要停一停，想一想，等10分鐘再吃不會餓死你。大多數時候，你會發現，5分鐘不到你就不餓了。原來這只是饞而已。

 7、用大腦對抗肚皮。

如果你知道肥胖的危害，也知道換食讓你回歸自然飲食，輕鬆起效減肥的好處，那麼就用大腦的思想對抗飢餓。理性思維是幫助我們減肥，更是幫助我們脫離煩惱的捷徑。

 8、學會節制，便不再貪婪。

換食後，你並不會瘋狂大吃，從而導致反彈。因為換食模擬自然，也因為換食幫助你重新認識食物和身體的關係，一旦你主動放下對食物的貪欲，嘗到節制          

9、與食物和平共處。

不要以為換食後，你此生就與巧克力、蛋糕、炸雞腿無緣。換食只是幫你認識到了自己與食物的關係，並不想讓你從此憎惡食物。沒有巧克力的人生，即使很苗條、很長壽，又有什麼意義呢？換食最終是想讓你身心快樂、自由。

 10、成功的減肥不是沒完沒了的。

任何剝奪式的減肥都會遭到身體的報復：反彈。換食幫你回到自然狀態，教你正確享受食物的樂趣。每次換食，都是讓你短暫地告別食物，之後你依然可以回到喜歡的食物中，這會讓你的身體滿意，心靈也得到無限慰藉。換食不複雜，像自然一樣不故弄玄虛，你會從中學到如何享受生活的樂趣。的甜頭，那麼瘋狂大吃的那個自己就永遠不會再出現了。